Dietas para adelgazar: Como limpiar tu higado naturalmente

 Como limpiar tu higado naturalmente

Cuando tenemos un hígado sano podemos reducir el riesgo de sobre peso, obesidad y diabetes tipo dos, a continuación te mostrare que alimentos consumir para tener un hígado sano:

 

1-Algas: al ingerir algas en tu dieta, lo que estás haciendo es depurar toda esa grasa acumulada  que has tenido por mucho tiempo ya sea por carbohidratos, grasas o el consumo de alcohol 

2-Jengibre:El jengibre te ayuda a desinflamar tu cuerpo y al igual que las algas es un depurador natural que te ayudara a revertir toda esa grasa acumulada por lo que puedes evitar el riesgo de sobrepeso y previene  el desarrollo de cáncer, para ver sus efectos lo recomendable es que la ingieras diariamente, los modos que se pueden ingerir es en polvo y polvoreas con jengibre tus comidas, la otra opción es en ayunas que es la más recomendable: pon una cucharada cafetera, luego le pones un poco de agua tibia y agregas unas gotas de limón, al hacer esto todos los días en ayunas veras como tu vientre se empieza a desinflamar, además de que te verás bien por fuera, por dentro empezara a trabajar con tu hígado ayudando a limpiarte de todas esas toxinas que tienes de más.

3-Vitamina E: De acuerdo con un estudio realizado por la universidad de Harvard, revela que las personas que consumen cotidianamente alimentos ricos en  vitamina E que los puedes encontrar en espinacas, soya en los aceites de semilla de girasol o también en productos ricos en omega 3 como el pescado o el salmón,

tienen menos riesgo a desarrollar daño hepático que puede ser fibrosis o bien hígado graso.

4-Huevo:En una investigación científicos comprobaron que aquellas personas que llevan una alimentación rica  en claras de huevo tienen un menor riesgo de sufrir algún daño hepático, te recomiendo que consumas claras de huevo cada tercer día, recuerda que también eso te ayudara a reducir tu colesterol y toda la grasa que se pueda acumular en el hígado.

Si sigues estos consejos todos los días y adoptas este estilo de vida, tu hígado empezara a limpiarse y a liberar toda esa grasa y toxinas que ha estado acumulando todo este tiempo, aparte a todo esto le sumas ejercitarte de 30 a 40 minutos diarios no solo limpiaras tu hígado si no que bajaras de peso más rápido de lo normal.

Hígado Limpio =  acelerar tu metabolismo = Quemar grasa rápido

 

Dietas para adelgazar:Comer y después sentir culpa

Comer y después sentir culpa

 

En el acto de comer, es muy común que las emociones pesen, ya sea por placer o por malestar. Comer en exceso o realizar algún desarreglo puede generar culpa no sólo en quienes están realizando un tratamiento para bajar de peso, sino también en personas que no sufren esta problemática.

¿Por qué sentimos malestar?
El origen de estos sentimientos puede deberse a una tendencia perfeccionista al control, una baja tolerancia a la frustración o un sentimiento erróneo de qué comer algo fuera del plan es perderlo todo.
Es común que al esforzarse y ponerse límites para no caer en la tentación, sintamos aún más deseos de comer y aumente la probabilidad de darse un atracón.

¿Es correcto sentirse culpable?
Lógicamente la respuesta es no. No está justificado. Es importante recordar que aprender hábitos de alimentación implica hacer cambios que son progresivos y lentos. Además, no podemos pretender negar la necesidad de darnos un gusto cada tanto. Pero por sobre todas las cosas, “errar es humano”, las tentaciones existen.

Algunas soluciones
Resulta efectivo llevar un registro de las comidas diarias para verificar si realmente hubo un exceso y de qué tipo fue. También es necesario registrar las emociones que sentimos antes y después de comer. Esto permite elaborar estrategias para evitar comer demás la próxima vez. Un ejemplo, es añadir una colación extra en el momento del día en que se siente más hambre.
Buscar un grupo de autoayuda o ayuda de profesionales puede resultar sumamente útil para alivianar esos sentimientos de culpa excesivos.

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Dietas para adelgazar: El temido efecto rebote

El temido efecto rebote, también conocido como efecto yo-yo, es lo que se conoce en las dietas extremas en las que se pierde muchos kilos en poco tiempo y luego se vuelven a recuperar o incluso aumentar. Se estima que estos “efectos rebote” provocan que finalmente se aumente el peso hasta en un 20% más de cómo se estaba inicialmente.

¿En cuanto tiempo se vuelve a recuperar lo perdido? Pues puede ser tan rápido como una semana como en dos años. Como ya hemos comentado en más de una ocasión, las bautizadas como dietas milagro, dietas rápidas que alcanzan pronto su objetivo, no hacen más que evidenciar y no poner fin a los malos hábitos en la comida, y es precisamente ese motivo el que provoca el temido efecto rebote.

De nada vale bajar rápidamente de peso, si lo único que se logra es aumentar la ansiedad por ingerir alimentos que anteriormente ya se degustaban. Por eso, en factorquemagrasa siempre recomendamos una reducción de peso paulatina y progresiva, de este modo se van adquiriendo nuevos y mejores hábitos poco a poco a la vez que se pierden kilos.

Causas del efecto rebote

Las causas principales del efecto rebote o efecto yo-yo, es la propia dieta, los desequilibrada, restrictiva o deficiente que pueda ser en cuanto alimentos y nutrientes. Las dietas extremas, que suelen ser cortas en duración pero exageradamente limitadas en nutrientes, producen una reacción en el cuerpo que lo programa para un tiempo determinado en el que se tiene que “sobrevivir”, pero una vez superada la prueba, el cuerpo vuelve a “pedir” aquellos alimentos con los que solía alimentarse. Podríamos decir, que de alguna manera el cuerpo almacena alimentos para un estado de emergencia, y luego se nutre de ellos en momentos que los necesita.

Los resultados de las dietas milagro

Si bien es cierto que en un primer momento los resultados pueden ser positivos, es probable que rápidamente y debido a este efecto rebote se pase de la alegría a la decepción, con el agravante de notar un físico deteriorado y con la autoestima tocada.

Las dietas milagro que provocan estos efectos rebote se caracterizan por limitar al máximo la ingesta de calorías (no más de 1300 diarias en mujeres y 1500 en hombres), además de prohibir el consumo de hidratos, proteínas y grasas.

Si una dieta tiene como objetivo perder más de un kilo por semana, podríamos clasificarla como una dieta milagro.

Así que, el principal consejo que podríamos dar es que se tenga mucho cuidado con este tipo de dietas, ya que a veces lo único que se consigue es un temido efecto rebote.

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Dietas para adelgazar:10 Alimentos Que Adelgazan y Embellecen

10 Alimentos Que Adelgazan y Embellecen

Una piel suave y un cabello brillante es el resultado de una alimentación sana y variada.

Ante la necesidad de bajar de peso rápido elegimos alguna dieta rápida que nos cobra justamente el brillo de nuestra apariencia.

Si esto te ha pasado piensas que es muy difícil tomar la decisión de mantener el brillo de tu piel y de tu cabello o bajar unos 10 kilos.

Pero lo cierto es que puedes embellecer tu cuerpo y adelgazar al mismo tiempo. Sólo tienes que elegir los alimentos adecuados.

Aquí te dejo una lista de 10 alimentos que puedes incorporar a tu dieta para bajar de peso porque otorgan bajas calorías y te brindan las vitaminas necesarias para que tu cuerpo tenga una muy buena apariencia.

Nueces

Uno de los alimentos que puedes sumar a tu dieta quema grasa es la nuez. Aunque posee muchas calorías, como las almendras y otras frutas secas son una rica fuente de antioxidantes y proteínas.

La nuez se puede incluir en cualquier dieta para adelgazar porque brindan saciedad y te ayudan a comer menos cantidad de comida para lograr el peso que deseas.

Puede ser parte de tu ensalada o como acompañamiento de tu arroz pero la cantidad máxima no debe superar las dos nueces diarias.

Brócoli

Fuente de antioxidantes y de otros elementos como algunos minerales lo hacen perfecto para reparar daños en tejidos internos y externos.

Ostras

Las ostras son alimentos ricos en zinc que actúan eficientemente contra el acné.

Zanahorias

Las zanahorias son ideales para proteger tu piel del sol. Si sumas zanahoria a tu dieta para adelgazar, además de lograr un espectacular tono de bronceado, tu piel se mantendrá sana y suave.

Tomate

Tanto cocinados como crudos, los tomates aportan a tu organismo las vitaminas y antioxidantes que proporcionan hidratación a la piel y una alta rotación celular, logrando que luzcas una piel brillante y joven aunque estés realizando una dieta para bajar de peso.

Mango

El mango es una fruta que contiene las vitaminas y nutrientes suficientes como para lograr mantener el sistema inmune alto y tener un cuerpo sano.

Su alto contenido de vitamina A contribuye a la salud de los ojos y la piel.

Es ideal para incluirlos en tu dieta para adelgazar porque no aportan gran cantidad de calorías y contiene mucha fibra.

Calabaza

Los beta-carotenos que le brindan el tan hermoso color naranja a la calabaza son antioxidantes naturales que están cargados de vitamina A. por lo que la hace súper especial para frenar el proceso de envejecimiento y degeneración de las células.

Un puré de calabaza es una excelente forma de bajar de peso y hacerle la guerra a las arrugas y la pérdida de elasticidad en la piel.

Verduras de Hojas Verdes

Las verduras de hojas verdes, como la lechuga, acelga, perejil, berro, col, espinaca y escarola contienen buenas dosis de betacarotenos. Una vitamina que contribuye a la formación de los tejidos y pone freno al envejecimiento cutáneo y de otros órganos.

Uva Roja

La uva roja posee antioxidantes muy efectivos para prevenir el envejecimiento cutáneo

Atún

El atún, así como el salmón y la caballa, posee ácidos grasos que remedian los efectos de los rayos solares dañinos para nuestra piel.

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