Una dieta rápida para
perder 10 kilos en solo 7 días
Rebajar,
perder peso, eliminar grasa, eso es lo que buscan mujeres y
hombres en diversos países alrededor del mundo. Todos tienen el mismo objetivo
porque conocen los beneficios de eliminar el sobrepeso. No es solo cuestión de
estética, la salud entra a formar una parte realmente importante.
Queremos
que nuestro corazón, el hígado, los intestinos, los pulmones, el aparato
circulatorio y el cada órgano funcione de la mejor manera. Por eso, buscamos
alimentos, dietas que nos lleven a conseguir esta meta.
Es
importante que sepas que hay dietas rápidas que son útiles cuando
necesitamos rebajar mucho peso en poco tiempo. Pero, ¡alertas! Pues hay que
consultar al médico antes de emprenderlas, porque si solo lo haces para marcar
menos kilos en la báscula puedes correr riesgos. Así que asesórate para que
puedas, felizmente, hacer esta dieta de la que hablaremos hoy, y que te ayudará
a perder 10 kilos en solo una semana.
Cambio de
hábitos.
Antes,
sin embargo, de entrar en materia, es bueno que sepas que para comenzar una
dieta es necesario darle cabida a nuevos hábitos, incorporar otras rutinas que
tal vez nunca habías pensado. Pero se hace necesario, por ejemplo, que tengas
presente el hecho de comer por lo menos seis veces al día, porque
asegurarás no sentirte ansiosa y al momento de llegar la hora de un almuerzo o
cena, evitas igualmente el exceso. Ahora bien, no olvides tomar las verduras
crudas, porque de esta manera aseguras que tengan muy pocas calorías. Es
importante también, adoptar una rutina de hidratación, especialmente
tomando agua para depurar el organismo y ayudar a que el cuerpo pueda eliminar
los excesos de líquido. Y el ejercicio, siempre será una aliado al momento de
cualquier tipo de dieta rápida, tanto el caminar como otro tipo de
ejercicios que puedes hacer en casa, como abdominales o levantamiento de pesas.
Menú.
Día 1.
Para el
primer día, puedes empezar con un desayuno acompañado de café y un huevo duro.
El almuerzo. Al almuerzo prueba una ensalada de frutas, pero que no
contenga azúcar. Para la cena lo mejor será un trozo de carne con una ensalada
que contenga apio, lechuga y tomate.
Día 2.
Repites
el desayuno del primer día, cambiando si deseas el café por un jugo de
naranja. Al almuerzo realizas una rica pechuga de pollo que puedes
adobar con tomate. Acompañas este plato con café, pero sin usar azúcar. Para la
cena toma pan integral, un par de huevos duros y pica pepino con cebolla
para una excelente ensalada, que puedes tomar con un pomelo.
Día 3.
Para el
tercer día prueba con un huevo duro y un vaso de zumo de naranja. Al almuerzo
prepara dos huevos duros acompañados de tomates, y toma café sin agregarle azúcar.
En la cena puedes cocinar una deliciosa chuleta de cordero, y no olvides
preparar una ensalada que contenga tomate, apio y pepinos. Acompaña este plato
con café sin azúcar.
Día 4.
Este día
recibe el desayuno con un huevo duro y un pomelo, y puedes igualmente tomar
café sin agregarle azúcar. Al almuerzo prepara una ensalada de naranja,
manzana y otras frutas que prefieras. Para la cena el pescado es ideal, en este
caso, los filetes de merluza, dos son perfectos para cocinar, junto con
una ensalada de lechuga y tomate. Si quieres agregar una bebida opta por
café sin azúcar.
Día 5.
Recibe el
día con un desayuno de huevo duro y zumo de naranja. Al mediodía toma un
almuerzo que contenga espinacas y un café sin azúcar. Para la cena, repite con
dos filetes de tu pescado favorito, además de una ensalada con
tomates, pepino y apio.
Día 6.
Tu dieta
está pronta a terminar y esos 10 kilos ya se están perdiendo. Por eso,
este sexto día aprovecha y al desayuno toma un pomelo, una taza de café
sin azúcar y un huevo duro. Lo mejor para el almuerzo será la ensalada de
frutas que ya hemos mencionado, con manzanas o naranjas. Y en la cena,
prueba un pollo a la parrilla y una ensalada como la de otros días, de tomate y
pepinos.
Día 7.
Es tu
último día de dietas. Estas a punto de cumplir tu objetivo, por eso
levántate a recibir el día con un desayuno similar a los de otros días, con un
huevo duro y una taza de té sin azúcar. Para el almuerzo, cocina unas
deliciosas espinacas y tómalas con un poco de café igualmente sin azúcar.
En la noche cocina dos filetes de tu pescado favorito y acompáñalas con
la ensalada que ya sabes preparar de pepino, tomates y apio, y no
olvides también comerte una rebanada de pan integral.
Lo mejor
será que, entre comidas, si sientes hambre, puedas comer apio crudo o fruta
cruda.
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