DIetas para adelgazar: Tu calidad de vida disminuye si sufres hipotiroidismo

Tu calidad de vida disminuye si sufres hipotiroidismo.

El hipotiroidismo es una afección que nos puede llevar a tener una vida menos saludable. Sin duda interferirá en nuestros compromisos laborales, en las relaciones de pareja, y en diversas circunstancias o eventos donde debemos tener los cinco sentidos muy despiertos y atentos.


¿Por qué?  Pues la glándula tiroides, que es la encargada de segregar una hormona llamada tiroidea es la que regula en tu cuerpo, por ejemplo, la vitalidad, la temperatura, la frecuencia cardiaca, incluso también es la encargada de controlar tu peso.

Lo que sucede cuando se padece hipotiroidismo es que hay un déficit de dicha hormona, pues los anticuerpos que posee el organismo lo que hacen es actuar, pero de forma tal que esta tiroides produzca mucho menos hormonas. Igualmente puede sufrirse si tenemos escases en el organismo de yodo, pero es de fácil solución, pues bastará tomar un poco de sal yodada.

Consecuencias del hipotiroidismo.
La persona encuentra que su temperatura desciende abruptamente, sintiendo una frialdad extraña. Asimismo experimentará cansancio, cuestión que irremisiblemente influirá en su desempeño laboral. Es común que se aumente de peso, y que el raciocinio sea mucho más despacio, además de que puede experimentar una ligera pérdida de la memoria. Por todo lo anterior, tenemos que estar muy atentos, pues esto afectará sin duda nuestra calidad de vida.

Tratamientos.
Pero no se preocupe, porque lo importante es saber que nuestro cuerpo necesita atención, debemos pedir ayuda profesional y no dejar que el hipotiroidismo evolucione. Afortunadamente, los especialistas anuncian que es una necesidad practicarse, al menos una vez por año, un examen de sangre, con el fin de detectar la afección y tenerla controlada. Ellos aseguran que si mantenemos controlado el hipotiroidismo, no sufriremos síntomas, y nuestra vida puede continuar como el de otra persona saludable.

Por eso es evidente que hay que seguir los tratamientos para controlarla, es decir, tomar las pastillas que se receten de manera disciplinada, y, así, podremos tener una adecuada producción de la hormona tiroidea. Incluso los profesionales de la salud afirman que si este control persiste, podremos ser longevos sin problema alguno.

Más casos en la mujer.
El hipotiroidismo es más frecuente en la mujer, y, aunque puede aparecer a cualquier edad e incluso en los hombres, la edad promedio de aparición son los 60 años. Las causas de que sea más común en la mujer, todavía no son claras, no obstante pueden estar relacionados factores desde hormonales hasta ambientales. Asimismo, cobra importancia justamente en los periodos de gestación de la mujer. Se sabe que, durante el periodo de postparto, alrededor de 8% de las mujeres pueden estar experimentando una inflamación de la tiroides.

Hay que tener precauciones con el hipotiroidismo, sobre todo si no se sigue rigurosamente un tratamiento adecuado. Consulta con tu especialista, infórmate, y no dejes pasar los días observando cómo tu calidad de vida desmejora. Atiende las recomendaciones y podrás controlar esta afección. Recuerda que si existen peligros, también habrá soluciones y formas de combatir, evitar las irregularidades en nuestro organismo. Es cuestión de conservar nuestro cuerpo sano.

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Dietas para adelgazar:Los riesgos que producen la obesidad en la salud

Los riesgos que producen la obesidad en la salud

El sobrepeso no sólo tiene que ser un problema de estético, el ser obeso comporta además situaciones de riesgo en nuestra salud. De hecho, hay muchas enfermedades que están directamente relacionadas con el sobrepeso y la obesidad.

Enfermedades relacionadas con la obesidad

Arterias coronarias

Cuando la masa corporal aumenta estamos expuestos a sufrir enfermedades relacionadas con las arterias coronarias. La enfermedad de las arterias coronarias consiste en que una sustancia serosa entra dentro de las arterias coronarias y estrechan las vías que llevan sangre rica en oxígeno al corazón. Por tanto disminuyen considerablemente la circulación de la sangre que llega al músculo cardíaco pudiendo causar ataques cardíacos o molestias en el pecho.

Insuficiencia cardíaca

La obesidad también puede comportar insuficiencia cardíaca. Una enfermedad grave del corazón que evita que este bombee suficiente sangre para satisfacer las necesidades del organismo.

Presión arterial elevada

Otra de las enfermedades que están directamente relacionadas con la obesidad es la presión arterial alta. La sangre ejerce contra las paredes arteriales una fuerza excesiva y si esta presión aumenta de forma considerable puede lesionar partes del cuerpo.

Diabetes del tipo 2

La diabetes es una enfermedad que aparece cuando en el organismo hay una elevada concentración de glucosa o azúcar en la sangre. La diabetes es una de las principales causas de muerte prematura y suele estar directamente relacionada con el sobre peso.

Cáncer

El sobrepeso y la obesidad también son factores que influyen en el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer de colon, mama, endometrio o vesícula biliar.

Osteoartritis

Un problema que produce dolores en las articulaciones de las rodillas, caderas o espalda y que tienen como uno de los factores esenciales el sobrepeso u obesidad.

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Causas del sobrepeso.

Hay muchos factores por los cuales una persona termina sufriendo obesidad. En su mayoría, tienen que ver con desórdenes en los hábitos de vida. Sin embargo, también tiene que ver mucho la genética, se piensa que este factor influye en la problemática al menos en 33%.

No obstante, es claro además que según las personas, esa influencia varía, es decir, aunque nuestros padres o abuelos sean obesos, no quiere decir que nosotros estamos destinados a serlo.

Desórdenes y nivel sociocultural.
Dentro de los desórdenes encontramos factores tan comunes como el sedentarismo y la mala alimentación, incluso cuando se mezclan las dos, produce aún mayores consecuencias y será más complejo luchar contra la obesidad. Varios estudios también analizan los factores socioeconómicos, encontrando datos muy relevantes, pues se evidencia que mujeres de niveles socioeconómicos menores tienden a ser más obsesas que las que están en niveles más arriba en la escala social. Las razones pudieran ser evidentes para muchos: en cuestiones de tratamientos, tiempo, y recursos económicos las mujeres que poseen más dinero pueden acceder a cirugías o dietas estrictas que les ayudan a rebajar de peso con el fin de desaparecer su obesidad.

La publicidad. 
 Igualmente la sociedad gira en torno a una cultura en donde la publicidad de comida rápida es apabullante. Es constante el anuncio, los descuentos, los folletos, boletines pequeños que recibes en tu casa, edificio, oficina. Se promocionan combos, con bebidas, papas fritas y hamburguesas o pollos. Así, el factor sociocultural influye asimismo en grandes cantidades para que incluso, desde chicos, nuestros hijos sean obesos.

El sedentarismo se constituye en otra de las causas. Y está relacionada, obviamente, con los malos hábitos, y allí entonces tenemos el deporte como factor de equilibrio y de hábito adecuado para una vida libre de obesidad. Al realizar un deporte, nuestro organismo necesita gastar calorías y las logra equilibrar, de forma tal que la obesidad no se presenta. Existen también algunas enfermedades que pueden llevarnos a la obesidad, y estamos hablando de el hipotiroidismo, la enfermedad de Cushing, o una decidida deficiencia de hormona del crecimiento.

Medicamentos que incrementan el peso.
Hay que tener también en cuenta si usualmente usas medicamentos en tu vida, pues muchos de ellos contribuyen a aumentar de peso. Por ejemplo, algunos antidepresivos está demostrado que suelen ayudar a que el cuerpo acumule más grasa. También se tiene demostrado que ciertos tratamientos que usan los corticoides pueden devenir en obesidad porque se acumula la grasa en tu cuerpo. Es evidente también que si llegas a consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita, esto conlleva a que aumentes de peso. Tienes que saber que cada 7,500 calorías que tu cuerpo acumula, estarás subiendo 1 kilo. Con el pasar de los días descubrirás que el aumento es notorio.

Después de revisar cuidadosamente cada uno de estos factores, revisa en tu vida en cuál estás inmersa. ¿Es posible cambiar hábitos, dejar medicamentos, hacer ejercicio que no sea costoso? ¿Es posible ver menos televisión y salir a caminar o a montar en bicicleta? Descubre tu caso y actúa, nunca es tarde, siempre habrá formas de abandonar la obesidad, nada es imposible.

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Dieta Sana y Nutritiva Para Un Feliz Embarazo

Los primeros meses de embarazo, son fundamentales para el buen desarrollo de un bebé. En esta etapa se desarrollan los tejidos y órganos de su bebé, por lo tanto se debe prestar mucha atención a la nutrición y no pensar en adelgazar.

Tips para evitar la nauseas del primer trimestre

Varios son los cambios que se producen en una mujer embarazada, uno de ellos es la avalancha de hormonas que trae consigo una consecuencia muy desagradable, las náuseas o vómitos.

Este síntoma tan particular se puede disminuir con una buena dieta si se siguen las siguientes recomendaciones:

• Consumir alimentos que aporten muchas calorías.
• Tratar de no comer mucho en un solo momento de día. Todo lo contrario, dividir el alimento en varias porciones y comer en varios momentos del día.
• Opta por tomar bebidas entre las comidas y no con ellas.
• No saltear comidas

Dieta Saludable Para Embarazadas

Si se busca bajar de peso o no, como en este caso, para que una dieta sea saludable se debe poner especial énfasis en su calidad y no en su cantidad.

La famosa frase: “Comer por dos” solo tiene sentido si nos referimos a darle el doble de importancia y no al doble en cantidad.

No es el momento de perder peso, ni de mantenerlo, sino de comer sano y lo más nutritivo posible.

Los nutrientes que no deben faltar en una dieta para embarazada son los siguientes: hierro, calcio, yodo, omega y ácido fólico. Los alimentos que son ricos en estos nutrientes favorecerán al desarrollo sano del bebé.

Ahora te damos algunos tips para armar tu dieta de embarazo:

1. Consumir con moderación grasas saturadas y trans así como azúcares simples.
2. Optar por alimentos nutritivos como los cereales integrales, legumbres, frutas, verduras, carnes magras, lácteos bajos en grasas y demás.
3. Consumir pequeños volúmenes de comida entre 5 y 6 veces al día.
4. Beber entre 2 y 3 litros de agua por día. No solo te permitirá evitar la retención de líquidos y estreñimiento sino que también favorecerá a la digestión.
5. Cocinar adecuadamente los alimentos, especialmente los huevos.
6. Lavar bien las verduras es fundamental para evitar contaminación con bacterias.
7. Controlar el método de cocción para no añadir grasas en exceso a las comidas así como para no perder muchos minerales o vitaminas al cocinar.
8. Condimentar las comidas reduciendo el agregado de sal. Utilizar limón en lugar de vinagre nos aporta un extra de vitamina C.
9. Incluir frutas y verduras. 5 raciones diarias con variedad de colores nos garantizan una diversidad de vitaminas y minerales.
10. Evitar consumir alcohol.

Estos tips son fundamentales para la feliz etapa del embarazo y para después. Seguir una dieta sana tras el parto favorece la salud como a perder peso en la mamá y el buen desarrollo del niño durante la lactancia.

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