Dietas para adelgazar: Como limpiar tu higado naturalmente

 Como limpiar tu higado naturalmente

Cuando tenemos un hígado sano podemos reducir el riesgo de sobre peso, obesidad y diabetes tipo dos, a continuación te mostrare que alimentos consumir para tener un hígado sano:

 

1-Algas: al ingerir algas en tu dieta, lo que estás haciendo es depurar toda esa grasa acumulada  que has tenido por mucho tiempo ya sea por carbohidratos, grasas o el consumo de alcohol 

2-Jengibre:El jengibre te ayuda a desinflamar tu cuerpo y al igual que las algas es un depurador natural que te ayudara a revertir toda esa grasa acumulada por lo que puedes evitar el riesgo de sobrepeso y previene  el desarrollo de cáncer, para ver sus efectos lo recomendable es que la ingieras diariamente, los modos que se pueden ingerir es en polvo y polvoreas con jengibre tus comidas, la otra opción es en ayunas que es la más recomendable: pon una cucharada cafetera, luego le pones un poco de agua tibia y agregas unas gotas de limón, al hacer esto todos los días en ayunas veras como tu vientre se empieza a desinflamar, además de que te verás bien por fuera, por dentro empezara a trabajar con tu hígado ayudando a limpiarte de todas esas toxinas que tienes de más.

3-Vitamina E: De acuerdo con un estudio realizado por la universidad de Harvard, revela que las personas que consumen cotidianamente alimentos ricos en  vitamina E que los puedes encontrar en espinacas, soya en los aceites de semilla de girasol o también en productos ricos en omega 3 como el pescado o el salmón,

tienen menos riesgo a desarrollar daño hepático que puede ser fibrosis o bien hígado graso.

4-Huevo:En una investigación científicos comprobaron que aquellas personas que llevan una alimentación rica  en claras de huevo tienen un menor riesgo de sufrir algún daño hepático, te recomiendo que consumas claras de huevo cada tercer día, recuerda que también eso te ayudara a reducir tu colesterol y toda la grasa que se pueda acumular en el hígado.

Si sigues estos consejos todos los días y adoptas este estilo de vida, tu hígado empezara a limpiarse y a liberar toda esa grasa y toxinas que ha estado acumulando todo este tiempo, aparte a todo esto le sumas ejercitarte de 30 a 40 minutos diarios no solo limpiaras tu hígado si no que bajaras de peso más rápido de lo normal.

Hígado Limpio =  acelerar tu metabolismo = Quemar grasa rápido

 

Dietas para adelgazar:Comer y después sentir culpa

Comer y después sentir culpa

 

En el acto de comer, es muy común que las emociones pesen, ya sea por placer o por malestar. Comer en exceso o realizar algún desarreglo puede generar culpa no sólo en quienes están realizando un tratamiento para bajar de peso, sino también en personas que no sufren esta problemática.

¿Por qué sentimos malestar?
El origen de estos sentimientos puede deberse a una tendencia perfeccionista al control, una baja tolerancia a la frustración o un sentimiento erróneo de qué comer algo fuera del plan es perderlo todo.
Es común que al esforzarse y ponerse límites para no caer en la tentación, sintamos aún más deseos de comer y aumente la probabilidad de darse un atracón.

¿Es correcto sentirse culpable?
Lógicamente la respuesta es no. No está justificado. Es importante recordar que aprender hábitos de alimentación implica hacer cambios que son progresivos y lentos. Además, no podemos pretender negar la necesidad de darnos un gusto cada tanto. Pero por sobre todas las cosas, “errar es humano”, las tentaciones existen.

Algunas soluciones
Resulta efectivo llevar un registro de las comidas diarias para verificar si realmente hubo un exceso y de qué tipo fue. También es necesario registrar las emociones que sentimos antes y después de comer. Esto permite elaborar estrategias para evitar comer demás la próxima vez. Un ejemplo, es añadir una colación extra en el momento del día en que se siente más hambre.
Buscar un grupo de autoayuda o ayuda de profesionales puede resultar sumamente útil para alivianar esos sentimientos de culpa excesivos.

Factor Quema Grasa