Conoce 4 hábitos que
producen el efecto rebote y evítalos
Cada vez son más las personas que se suman a una vida saludable. Tomar
la decisión de cambiar tu rutina diaria no es fácil pero vale la pena.
Lo cierto es que cuando se tiene el impulso de comenzar una dieta para
adelgazar se comienza a buscar información en Internet.
Una vez que encontramos algunas dietas quema grasa siempre nos
inclinamos por las más simples.
La verdad es que aunque te parezca difícil lograr bajar de peso, lo más
difícil es mantener el peso.
Sucede que la mayoría de las dietas rápidas tienen como consecuencia el
efecto rebote provocando que aumentes más kilos de los que bajas y en menos
tiempo de lo que te llevó adelgazar.
Por lo tanto, es importante evitar el efecto rebote después de realizar
una dieta para bajar de peso.
A través de unos simples cambios de hábitos se puede evitar el efecto
rebote y mantener el peso logrado.
Al tomar la decisión de perder peso es aconsejable establecer un
cronograma para adelgazar.
En él se debe definir el objetivo de cuántos kilos se desea bajar y en
cuanto tiempo. Esta es la primera medida para reducir la posibilidad de que
exista un efecto rebote.
Hábitos que
provocan el efecto rebote
Existen hábitos que influyen en ti y provocan el temible rebote. Si los
evitas puedes mantener tu figura tal cual está ahora.
Cuáles son estos hábitos?
Tentaciones
Durante una dieta para adelgazar hay algunas tipos de alimentos que se
restringen por algún tiempo y apenas logras el peso ideal comienzas a sufrir
las temidas tentaciones.
Aprende a diferenciar entre las buenas y malas grasas para tomar buenas
decisiones y encontrar el equilibrio para mantener tu peso.
Evitar
las escaleras
Si evitas las escaleras recuperarás peso. Subiendo y bajando escaleras harás
un buen ejercicio cardiovascular. Hacete amiga de la escalera y deja el
ascensor para que tu peso no salga nuevamente de control.
Comer
en exceso
No te dejes engañar, has perdido peso porque estabas haciendo una dieta
específica para adelgazar. Si has llegado a tu peso ideal puedes pensar que
todo está bien y darte el lujo de comer porciones grandes de comida.
Sigue una dieta nutritiva y sana sin exagerar el tamaño de las porciones
para no sufrir el efecto rebote.
Despedirse
del gimnasio
Dejar el gimnasio es una de las acciones que nos llevan directamente al
efecto rebote. Al cumplir con el objetivo de perder peso, no significa que
tienes que dejar el gimnasio.
Es hora de tonificar y mantener tu peso. Además, una buena rutina de
ejercicios te ayuda a mantener en equilibrio las hormonas que te llevaron que
te permitieron llegar a la meta y ahora te ayudarán a mantenerte así.
Así que no tienes excusas para renunciar a tu gimnasio.
En definitiva, la pérdida o aumento de tu peso depende de tus hábitos
diarios. Atrevete a cambiar y disfrutar de una vida sana!
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