La alimentación ideal para
tu embarazo
Estar embarazada es
uno de los pocos milagros que se puede vivir en la vida siendo mujer, lleno de
sentimientos entremezclados: miedo, alegría, felicidad y dudas respecto de qué
hacer y qué no como madre primeriza.
Dentro de las inquietudes surge también el qué comer y qué no durante el
proceso de nuestro embarazo. Es por ello que a continuación queremos compartir
con vos una guía que te sea útil y te permita conocer qué alimentos son los más
beneficiosos y cuáles no tanto para la etapa que estas atravesando.
La importancia de comer bien
Expertos en nutrición alarman sobre la necesidad de que la madre lleve
una alimentación equilibrada tanto meses previos a la gestación como durante el
embarazo y a lo largo de los meses de amamantamiento, previniendo
complicaciones en los diversos estadios del crecimiento de nuestros hijos y
facilitando su buen desarrollo.
Científicos y profesionales dedicados a la nutrición escogen ciertos
grupos de alimentos que se caracterizan por poseer gran cantidad de beneficios
concentrados, lo cual los convierte en una especie de “super alimento”, un
aliado para cualquier mamá.
¿Qué alimentos son indispensables para
una embarazada?
El huevo, además de contener más de 12 vitaminas y minerales, tiene
proteína, clave esencial para un buen embarazo dado que, por si no lo sabías,
las células del cuerpo de tu bebé están hechas de proteínas. A la par que vos
misma necesitas proteínas para el crecimiento y la reparación de los órganos
que se desarrollan dentro de tu cuerpo como la placenta, el útero y los senos.
Los huevos también son ricos en colina, un nutriente esencial para el
crecimiento de tu bebé y la salud de su cerebro, siendo fundamental para
prevenir defectos del tubo neural.
El salmón también es un alimento rico en proteínas de muy buena calidad,
e incluso resulta ser una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, lo cual
previene el aumento del colesterol malo y disminuye los niveles de éste.
Por último todo tipo de lácteos, cereales, verduras y frutas son
menester para completar la dieta de cualquier mujer, y claramente más
especialmente en el caso de una embarazada.
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