4 Tipos de Dietas para Adelgazar
Estás decidida a bajar de peso, así que quieres comenzar hoy mismo con un plan de ataque a las grasas totalmente efectivo.
Así que ya tienes el primer paso cumplido: “Tomar la decisión de adelgazar”
Ahora tienes que conocer las distintas
dietas que existen para que elijas la mejor para ti. Antes de decidirte
por una de ellas tienes que tener en cuenta la cantidad de kilos que
quieres adelgazar, la forma de tu cuerpo, el presupuesto que destinarás a
ella y las actividades diarias que realizas.
Porque
si no tienes en cuenta estos elementos existen muchas posibilidades de
que renuncies en poco tiempo y no llegues a la meta propuesta.
Ya sea porque no tienes resultados
rápidos o porque te dejan sin energía para hacer todo lo que tienes que
realizar durante el día o simplemente el hecho de que no te gustan los
alimentos que la componen es razón suficiente como para renunciar a una
dieta.
Por lo tanto es fundamental que te tomes el tiempo y elijas el tipo de dieta más adecuado para ti.
Lo más aconsejable es que no te dejes
llevar por las dietas rápidas y desequilibradas sino que elijas aquellas
dietas sanas que podrás continuar en el tiempo.
Logrando adelgazar y mejorar tu salud al mismo tiempo.
Tipos de Dietas Sanas
Existen muchos tipos de dietas pero aquí
te vamos a presentar 4 tipos de dietas sanas. Se trata de la dieta
mediterránea, la japonesa, la vegetariana y la macrobiótica.
Dieta mediterránea
La dieta mediterránea es muy deliciosa
porque tiene influencias griegas italianas y costeñas. Es considerada
por la OMS como la dieta más sana y equilibrada del mundo por los
ingredientes que la componen.
La filosofía de este tipo de dieta para
bajar de peso es consumir los productos locales que sean de temporada.
Entre sus ingredientes principales se encuentran los siguientes:
Pescados, carnes magras en muy baja cantidad, pastas, abundantes
ensaladas verdes, quesos frescos, aceite de olivo, pan tipo baguette o
pita, vino tinto, aceitunas, frutas secas y ciertos vegetales muy
específicos como espárragos, berenjena, ajo, cebolla, jitomate y
alcachofas.
Dieta japonesa
En este tipo de dieta los alimentos
tienen poca cocción. La mayoría de los menús que componente una dieta
japonesa está basada en el arroz cocinado al vapor acompañada de
pescado, carnes magras cocinas preferentemente al horno y vegetales
crudos.
Un detalle a tener en cuenta es que
mientras más vegetales crudos y carnes asadas consumas, menos grasas
ingresarán a tu cuerpo permitiéndote perder peso en poco tiempo.
Dieta Vegetariana
La versión ovo-lacto-vegetariana es la
que mayor adeptos ha ganado en los últimos tiempos. Una de las razones
es que puede ser más equilibrada y facilita las opciones de comida.
La filosofía de este tipo de dietas es evitar por completo cualquier alimento animal.
Entre los ingredientes principales de una
dieta vegetariana para bajar de peso se encuentran los vegetales, las
frutas y los derivados de origen animal como la leche, el queso, la miel
y el huevo.
Dieta macrobiótica
Este tipo de dieta es la más estricta de
todas. Los ingredientes principales son las frutas, verduras y cereales
locales con certificado orgánico.
Como son completamente naturales tienen
que ser consumidos dentro de una semana de recolectados y no llevan
cocción por lo que no permite la consumición de carne.
Elige la que más se adapta a ti y
acompáñala con ejercicios, lograrás quemar grasa y tener un vientre
plano a través de una vida completamente sana.
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