Opciones para estar más
activos
Una de las
principales causas por las que las personas desisten en realizar actividad
física recae en el aburrimiento y la monotonía, con lo cual para revertir esta
situación se vuelve sumamente necesario encontrar actividades que nos permitan
mantenernos en movimiento, cambiando el ritmo y las acciones para evitar caer
en un cíclico y tedioso circuito de ejercitación.
No importa la falta de tiempo
Otra de las causas reside en no contar con demasiado tiempo como para
realizar actividad física de allí que es importante determinar un horario en el
que podamos ponernos activos, ya sea antes del trabajo, después del trabajo e
incluso durante el trabajo tomándonos pequeños recreos.
Algunas ideas para poner en práctica:
§ A la mañana cuando
te levantas puedes dedicarle unos minutos a hacer la cama y acomodar la
habitación de modo de comenzar el día poniendo a tu cuerpo en movimiento.
§ Camino al trabajo
puedes caminar algunas cuadras, dejando el auto un poco antes o bajándote unas
paradas anteriores del colectivo. Y si la distancia es relativamente corta
puedes realizar todo el recorrido caminando o en bicicleta.
§ Ya en el trabajo
opta por usar las escaleras en lugar de ascensores, en caso de su existencia, y
procura no pasar demasiadas horas frente a la computadora sin moverte o ante un
mostrador.
§ En el recreo del
almuerzo, tomate unos 15 minutos para dar una vuelta por el barrio de modo de
distraerte y poder aprovechar una caminata.
§ De regreso a casa,
nuevamente puedes poner en práctica la idea n°2.
§ Ya en casa, nada
mejor que terminar por limpiar y acomodar nuestro hogar.
§ Tomarnos una hora
para realizar compras. Si la distancia es corta podemos hacerlo caminando.
§ Una camina de 30
minutos puede ser el broche ideal para concluir el día, ya sea antes o después
de la cena.
§ Durante el fin de
semana aprovechar para lavar el auto y hacer una profunda limpieza a nuestro
hogar, sin olvidarnos de la técnica del planchado de nuestra ropa.
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